Bez vitamínov a minerálov v teležiadny systém nemôže fungovať. Ich nedostatok je schopný vyvolať vážne choroby a porušenie práce vnútorných orgánov. Každý špecifický chemický prvok má niekoľko vlastností, stupeň vplyvu na určité funkcie nášho tela. Tak ako zistíte, ktoré vitamíny sú obsiahnuté v potravinách? Pozrime sa na každú skupinu zvlášť.
Všetky vitamíny sú rozdelené narozpustné vo vode a rozpustné vo vode. Do tejto skupiny patria všetky vo vode rozpustné vitamíny B, vitamín C a PP (pantoténovú a kyselina listová). Pre vitamíny rozpustné v tukoch sa obvykle označujú A, D, E a K. vitamínov a minerálnych látok v produktoch pomáhajú udržať normálnu celkové zdravie a zvýšenie vitality.
Vitamín A poskytuje normálnu funkciusliznice a priaznivo ovplyvňuje pokožku. Zlepšuje videnie, výrazne zvyšuje odolnosť tela voči chorobám, podporuje aktivitu imunitného systému ako celku. Vitamíny A sa nachádzajú v potravinách, ako sú pečeň a marhule. Je tiež možné poznamenať, že takmer všetky morské ryby obsahujú tento prvok v pomerne veľkom množstve.
Vitamíny skupiny B majú pozitívny vplyv naposilnenie nervového systému, zlepšenie pamäti a podporu trávenia. Vitamín B1 sa nachádza v zelenine, hydine, ryži. B2 sa odporúča pre tých, ktorí chcú posilniť svoje nechty a vlasy. Tento prvok sa nachádza vo vajciach, mlieku a brokolici. B12 pozitívne ovplyvňuje stav nervového systému a podporuje hemopoézu. Obsahuje tento vitamín v morských rybách, mäse a syre. B6 obsahuje pivovarské kvasnice, fazuľa, vaječný žĺtok a celé zrná.
Vitamíny v zelenine a ovocí, ako je kyselina listovákyselina obsiahnutá v zelenom hrášku, špenátovej a savojovej kapustke, sú nevyhnutné pre telo počas rastu a sú schopné pozitívne ovplyvniť biochemické zloženie krvi.
Na udržanie normálnej funkcie čriev sa odporúča jesť potraviny obsahujúce kyselinu pantoténovú - karfiol, vaječné žĺtky, mäso, fazuľa.
Aké vitamíny obsahujú potravinydnes je ľahké sa naučiť. Táto téma je zaujímavá pre veľké množstvo ľudí a je široko diskutovaná. V skutočnosti sa v posledných rokoch zaznamenalo výrazné zvýšenie prívržencov zdravého životného štýlu a správnej výživy.
Ľudia, ktorí sú závislí od chorobyendokrinný systém, je užitočné zahrnúť do stravy sójové bôby, hnedú ryžu a paradajky. Všetky tieto produkty obsahujú biotín, ktorý má priaznivý účinok na funkcie endokrinného systému a pomáha regulovať hladinu cukru v krvi.
Vitamín C podporuje rýchle hojenie rán,tvorba kostí a spojivových tkanív, posilňuje imunitný systém. Nachádza sa v divokej ruže, rakytníku a mnohých iných ovocí a zelenine. Vo všeobecnosti sa vitamíny v zelenine a ovocí absorbujú oveľa rýchlejšie, pretože tieto produkty sa môžu spotrebovať bez predbežného tepelného spracovania. Tieto látky zvyšujú imunitu a posilňujú naše zdravie.
Aké vitamíny obsahujú potravinyJe zvlášť užitočné poznať ľudí, ktorí sú v stresovej situácii, športovcov, fajčiarov, dospievajúcich a ľudí v pokročilom veku. Koniec koncov, tieto kategórie ľudí často vyžadujú osobitnú kontrolu nad úrovňou spotreby minerálov a vitamínov.
Tehotné ženy a starší ľudia sú veľmi užitočnézaradiť do jedálnička vajcia, ryby, pečeň, vajcia, pretože je v týchto produktov obsahuje posilňuje kosti a zuby vitamín D. Spomaľte starnutie a posilniť endokrinný systém môže byť tým, že jej orechy a rastlinné oleje - oni vzali na vedomie vysoký obsah vitamínu E.
Aké vitamíny sú obsiahnuté v potravinách - je dôležité poznať každého. Koniec koncov, naše zdravie závisí len na nás!
</ p>>
