Proteín-zelenina diéta ako najjednoduchší spôsob, ako schudnúť

Proteín-zeleninová strava je považovaná za jednu z najviacjednoduché a účinné spôsoby, ako schudnúť. Meno hovorí samo: bez zbytočných vysvetlení je jasné, že je založené na striedaní a spotrebe nízkokalorickej zeleniny a bielkovinových výrobkov. Ale nie všetko je tak jednoduché, ako sa zdá. Aj tento typ potravín má svoje vlastné pravidlá a obmedzenia, o ktorých budeme hovoriť.

Proteín-zeleninová strava: princípy a strava

Nízka hladina kalórií s proteínmi a zeleninami je veľmi dôležitáefektívne: strata hmotnosti na 2 týždne môže byť asi 5-6 kg, plus - veľmi ľahké kvôli jeho sýtosti a rôznorodosti výrobkov. Ale ako každý iný druh jedla, ktorý prispieva k strate nadváhy, má svoje vlastné pravidlá a obmedzenia:

• v prvom rade je potrebné obmedziť používanie soli, ale je lepšie ho vylúčiť zo stravy v čase zmeny stravy (aspoň prvé dva týždne);
• musíte hrať šport, pretože strata hmotnosti bude kvôli strate telesného nadbytku tekutiny a svalovej hmoty. Okrem toho fyzická aktivita prispeje k spaľovaniu tukových ložísk;
• je potrebné úplne vylúčiť z potravín pekárenské a cukrárske výrobky, zemiaky a akýkoľvek druh oleja. Je tiež potrebné obmedziť používanie vysokokalorických banánov a hrozna;
• posledné jedlo (večera alebo večerné občerstvenie) by malo byť najneskôr 4 hodiny pred spaním;
• Nepijte najmenej 2 litre tekutiny denne.

Ak hovoríme o obmedzeniach, stojí to za toje potrebné poznamenať, že strava bielkovín a zeleniny nie je úplne ako ľudia s ochorením obličiek. Tiež stojí za to opustiť tých, ktorí majú problémy s gastrointestinálnym traktom a srdcom.

Čo môžete jesť?

Proteín-zelenina diéta nevyžaduje, aby ste titanické úsilie kvôli tomu, že má pomerne rozmanité a chutné stravy. Takže v potravinách môžete a mali by používať nasledujúce typy produktov:

• Mäso je všetko, ale je lepšie, samozrejme, dať prednosť vtákom, králikovi a chudému hovädzímu mäsu.
• Akýkoľvek druh rýb. V ideálnom prípade by mal byť dusený, pečený alebo varený. Akékoľvek morské plody sú tiež prijateľné.
• Zelenina (okrem zemiakov). Ideálne pre kapustu, uhorky a paradajky, cuketu a bulharskú papriku.
• Z ovocia je lepšie, ak si vyberiete a milujete grapefruity, ale môžete jesť jablká a akékoľvek citrusové plody.
• Vajcia sú povinné.
• Výrobky z kyslého mlieka (kefír, tvaroh, mlieko) s minimálnym obsahom tuku a je lepšie a vôbec bez tuku.

Proteínová a zeleninová strava. recenzia zažili

Ako už bolo uvedené vyššie, ne-sacharidy anízkokalorická diéta na báze zeleniny a bielkovín je ľahko tolerovaná. A ak veríte recenzie tých, ktorí na nej sedeli na chvíľu, je to veľmi efektívne. Nezabúdajte však, že bez ohľadu na to, ako je vaša strava rozmanitá, aj keď máte pocit sýtosti počas dňa, akákoľvek strava predpokladá použitie multivitamínových komplexov.

Chcem povedať, že napriek ľahkému a minimálnemu obmedzeniu strava bielkovín a zeleniny nemôže trvať dlhšie ako 4 mesiace a rozhodne nemôže byť takýto druh potravy trvalý.

A samozrejme, po niekoľkých mesiacoch pozorovania tohto typu jedla si môžete dovoliť malé potešenie vo forme niekoľkých kociek tmavej horkej čokolády (obsah kakaa nie je nižší ako 70%).

</ p>>