Dnes sa pomerne veľa ľudí snaží schudnúťa používať na to rôzne metódy. Všetky druhy diét, cvičenie a kalórie - to všetko, čo potrebujete vedieť, aby ste sa pokúsili zbaviť zbytočnej váhy.
Jednou zo súčasných metód straty hmotnosti jebežný výpočet kalórií potrebný pre chudnutie osobu. Pomocou takýchto matematických výpočtov môžete tiež udržať váhu na požadovanom čísle a ak je to žiaduce, dokonca obnoviť bez poškodenia zdravia.
Ako vypočítať
Chcú schudnúť, každý by mal vedieť,ako správne vypočítať kalórie na chudnutie. Aby ste to dosiahli, musíte rozdeliť požadovanú telesnú hmotnosť o štandardný koeficient 0,453 a vynásobiť výsledok 14, ak sa urobí výpočet pre ženu, alebo pre 15 - pre muža. Je to jednoduché. Výsledkom jednoduchých výpočtov je množstvo kalórií, ktoré by osoba mala konzumovať počas dňa.
Chcú vypočítať kalórie na úbytok hmotnosti, každýosoba by si mala uvedomiť, že ich spotreba by mala byť menšia ako spotreba. Takže človek, ktorý pracuje v kancelárii, strávi približne 2800 kalórií denne, žena je o niečo menej - 2200. Počítaním približne denného príjmu kalórií musíte brať do úvahy spotrebu a nespotrebovať viac, než sa má očakávať.
"Vyprázdniť" kalórie
Ak chcete správne vypočítať kalórie pre chudnutie,každý človek by mal vedieť, že existuje taká vec ako "prázdne kalórie". To znamená, že tieto látky sú absorbované v tele, ktoré nesú s nimi žiadne ďalšie výhody. Napríklad v pohári čerstvo stlačeného oranžového čerstvého môžete počítať okrem 112 kalórií aj dennú dávku vitamínu C, ako aj ďalšie dôležité mikroorganizmy pre organizmus. Podobná poháre obyčajnej oranžovej sódy má asi 120 kcal, ale všetky tieto látky sú prázdne, pretože nemajú samy osebe väčší význam pre organizmus nakladania. Podobné príklady môžu byť príklady obyčajného kuracieho vývaru a vývaru, pripraveného z kuracích kociek atď.
Pochopenie, ako správne vypočítať kalórie prechudnutie, je tiež potrebné zvážiť a skryté kalórie. Podobné sú dostupné aj v produktoch, ktorých zloženie osoba nevie. Napríklad nikto, okrem reštaurátorských pracovníkov, nevie kalóriový obsah jedla. Rovnako je nemožné správne vypočítať počet týchto prvkov u obyčajného horúceho psa, kúpeného v stánku, alebo cookies, ktoré sa konzumujú počas prestávok v práci. Preto sú rýchle občerstvenie považované za škodlivé, a v medicíne sa to dokonca nazýva "porucha jedla". Mimochodom, tento jav je striktne odsúdený odborníkmi na výživu.
Konečné údaje
Správne vypočítajte kalórie na zníženie hmotnostižiadna osoba nebude ťažké. Podrobné tabuľky obsahu kalórií všetkých produktov sa dajú ľahko nájsť, ak chcete, v závislosti od toho môžete tiež naplánovať stravu. Plus je, že ak chcete, nemôžete sa vzdať svojich obľúbených jedál. Ale milovníci sladkej alebo múky budú musieť veľmi znižovať stravu, pretože tieto potraviny sú najtečistejšie s kalóriami. Najužitočnejšie sú čerstvá a varená zelenina a ovocie. Tu môžu uspokojiť hlad a nezískať nadváhu.
</ p>>
