Liečebný telocvik v osteochondróza krčnej chrbtice: fotografiu, cvičenie

Muž v dôsledku evolúcie, ako jeden zverzie, stál na dvoch nohách, aby uvoľnil ruky za prácu a rýchlejší pohyb. Ale kvôli tomu získal veľa chorôb a zdravotných problémov. Najčastejšie sú ochorenia chrbtice. Pozrime sa, ako fyzioterapeutické cvičenia pri osteochondróze cervikálneho oddelenia chrbtice pomáhajú zlepšiť stav pacienta.

Niekoľko slov o osteochondróze

To je vzpriamenie, ktoré spôsobuje vzhľadosteochondróza. Toto ochorenie je charakterizované dystrofickými poruchami v kĺbovej chrupavke. Najbežnejším miestom výskytu patológií sú medzistavcové disky. V závislosti od toho, kde sa osteochondróza usadila, je rozdelená na:

• Krku.
• Hrudníka.
• Bedrové.

Existuje niekoľko faktorov, ktoré môžu ovplyvniť vývoj osteochondrózy.

1. Genetická predispozícia.
2. Vývoj infekčného procesu, intoxikácia tela.
3. Znepokojený metabolizmus.
4. Vadné jedlo.
5. Obezita.
6. Významná telesná aktivita alebo nedostatok telesnej aktivity.
7. Ploché nohavice, nosiace vysoké podpätky, nepohodlné topánky.
8. Stres.
9. Zranenia chrbtice.
10. Ostré prerušenie tréningu pre športovcov.
11. Nie dosť pohodlné postoje na počítači, na stôl alebo na gauči televízora.

Pri tak veľkom množstve provokačných faktorov je zriedka možné vyhnúť sa ochoreniu.

Pokyny terapie

Pri diagnostikovaní tejto choroby lekár predpíše liečbu, ktorá môže pozostávať z:

1. Liečba.
2. Terapeutický komplex telesnej výchovy.
3. Lieková blokáda.
4. Metódy fyzioterapie.
5. Masáž.
6. Manuálna terapia.
7. Reflexológia.
8. Rozšírenie chrbtice.

Veľmi populárne terapeutické cvičenie pri osteochondróze krčnej chrbtice, ako jeden zo spôsobov liečby. V kombinácii s inými metódami poskytuje dosť dobré výsledky. Pozrime sa na to podrobnejšie.

Terapeutická telesná výchova

Liečba chorôb svalovo-kostrového systému sPoužitie špeciálnej množiny cvičení je rozšírené. Cvičenie je zamerané na zmiernenie záťaže z nervových koreňov, posilnenie svalov, rozvoj flexibility a samozrejme predchádzanie komplikáciám. Pri cvičení používajte špeciálne simulátory.

Boli vyvinuté komplexy pre problémové zóny chrbtice. Nie všetky však vykazujú terapeutické cvičenie pri osteochondróze krčnej chrbtice. Pozrime sa, kto to dokáže.

Kto je odporúčaný cvičením

Nemôžete spochybniť výhody cvičebnej terapie pre osteochondrózu krčnej chrbtice. Cvičenie je vhodné pre takmer všetkých, ale musíme brať do úvahy kontraindikácie. Je tiež užitočné robiť cvičenia:

• Na prevenciu ochorení muskuloskeletálneho systému.
• Na uvoľnenie a zdvíhanie bremena z chrbtice.
• Zlepšiť držanie tela.
• Zlepšuje krvný obeh postihnutej chrbtice pre rýchlejšiu regeneráciu.

Stojí za to venovať pozornosť tomu, kto by sa nemal zapojiť do cvičebnej terapie.

Kontraindikácie pre terapiu cvičením

Existuje niekoľko dôvodov, prečo sa neodporúča vykonať komplex cvičebnej terapie pre osteochondrózu krčka maternice:

• Vysoký krvný tlak.
• Zvýšený tlak v oku, silný stupeň myopie.
• Porušenie srdcovej frekvencie.
• Doba exacerbácie osteochondrózy.
• Exacerbácia chronických ochorení.
• Slabé zdravie.
• Po operácii na chrbtici.
• Choroby nervového systému s poruchou koordinácie.

Je tiež potrebné zastaviť cvičenie, ak sa vyskytne akútna bolesť, nepríjemné pocity, nevoľnosť alebo závrat.

Ako začne cvičebná terapia?

Aby sme sa mohli začať venovať fyzikálnej terapii, je potrebné pripraviť:

• Pohodlné oblečenie pre hodiny.
• Telocvičňu, stoličku alebo v prípade potreby aj loptu.
• Pred tréningom vetrajte miestnosť.

Pred triedami je možnosť 2 hodiny. Nepoužívajte okamžite po jedle alebo na prázdny žalúdok. Začať to je potrebné od 15 minút pre jeden prístup, každé cvičenie. Ak je to dobré, môžete postupne zvyšovať počet prístupov a trvanie relácií, ale nie viac ako 45 minút denne.

LFK pri osteochondróze cervikálneho oddelenia chrbticeMali by ste začať až po zahriatí. Zohrieva svaly a pripraví telo na gymnastické cvičenia. Ak je osteochondróza diagnostikovaná, potom je zakázané začať robiť cvičenia bez zahrievania, môžete vyvolať exacerbáciu.

Pri zahrievaní sa používajú tieto cvičenia:

1. Chôdzu.
2. Hladké rohy skrine.
3. Zdvíhanie rúk.
4. Rotačné ramená a lopatky pomaly a bez náhlych pohybov.
5. Pomalé otáčky hlavy bez náhleho hodu a otáčania.

Ak je pocit tepla v svaloch, potom je zahrievanie efektívne a môžete prejsť na základnú sadu cvičení.

Cvičenie v sede

LFK zahŕňa cvičenia, ktoré sa môžu vykonávať v inej pozícii. Začíname s komplexom od sediacej pozície.

1. Dlaň sme položili na čelo a jemne zatlačte na hlavu a súčasne s hlavou je potrebné vyvíjať tlak na vašu dlaň. Podobne robíme z časovej strany, spočívajúcej dlaň na chráme zľava a po pravej strane.
2. Sklopte hlavu nadol a natiahnite braduhrudníka. Jemne vytiahnite svaly na krku, pomaly zdvihnite hlavu hore a nakláňajte sa späť, zatiaľ čo udržujete napätie v svaloch krku. Malé oneskorenie v tejto situácii. Vykonajte 10 prístupov.
3. Pomaly nakláňajte hlavu po stranách, zatiaľ čo niekoľko sekúnd napínajte svaly krku. Vykonajte rovnaký počet opakovaní.
4. Pomaly otáčajte, zatiaľ čo na niekoľko sekúnd napínajte svaly, krk. Pohyb by sa mal robiť hladko.
5. Zdvihnite ramená hore, zatiahnite svaly na krku a potom ich znížte.

Pri prítomnosti cervikálnej osteochondrózy je zakázané vykonávať rotáciu hlavy, pretože existuje nebezpečenstvo, že sa ochorenie zhorší.

Cvičenie v polohe na chrbte

Najlepšie je uvoľniť svaly rameneje to možné v náchylnej polohe. Takéto cvičenia budú nevyhnutne zahrnuté do komplexu, ak sa odporúča terapeutické cvičenie pri osteochondróze krčnej chrbtice. fotky, nižšie, jasne ukazuje jedno z týchto cvičení.

Položte sa na telocvične, ruky pozdĺž tela.

1. Zdvihnite hlavu z podlahy a držte ju niekoľko sekúnd.
2. Nadvihnite ruky a pomaly, bez ohýbania, znížte hlavu. V takom prípade sa natiahnite a nehýbte ramená z podlahy. Opakujte 5 krát.
3. Z východiskovej pozície zdvihnite pravú rukuvytiahnite a ťahajte ho doľava, zatiaľ čo napínajte svaly na krku a ramená. Držte sa niekoľko sekúnd. Podobne s druhou rukou. Opakujeme 15 krát.
4. Ohnite si nohy v kolenách a vytiahnite ich na hrudi, zatiaľ čo sa im dostanete na čelo. Opakujte 10 krát.

Pri vykonávaní cvičebnej terapie pri cervikálnej osteochondrózeoddelenie chrbtice, bolesť v ramene sa môže objaviť pri vykonávaní niektorých cvičení. Je to možné kvôli náhlym pohybom alebo zlému zahriatiu svalov. Ak sa cvičenia vykonávajú správne a pomaly, môžete cítiť, ako sa svaly roztiahli, uvoľnili a bolestivé pocity prešiel.

Vytlačenie chrbtice

Fyzioterapeutické cvičenia pre cervikálnu osteochondrózuoddelenie chrbtice musí nutne zahŕňať strečové cvičenia pre chrbticu. Tým sa zlepší stav chrbtových svalov, aktivuje sa krvný obeh v bedrovej oblasti.

1. V sediacej polohe na podlahe nataďte nohy predsami. Nakloňte sa dopredu a snažte sa rukami dosiahnuť špičky prstov. Cvičenie sa pomaly zameriava na to, ako sa napne chrbtica. Stačí 10 opakovaní.
2. Staňte sa na všetkých štyroch, s inšpiráciou pomaly ohýbajte chrbát, chvíľku sa na chvíľu zachyťte a vráťte sa. Opakujte 10 krát.
3. Staňte sa rovno, postavte nohy dohromady. Nakloňte si spodnú časť nohy rukami a čo najbližšie k nohám.

Výsledky LFK

Treba poznamenať, že terapeutická gymnastika,Fyzická kultúra pri osteochondróze krčnej chrbtice by mala byť koordinovaná s lekárom. To je on, kto vám povie, ktoré cvičenia budú fungovať najlepšie. Pravidelné hodiny, nepretržitá korekcia cvičení na zlepšenie efektívnosti prinesie pozitívny výsledok. Ak sa cítite horšie, mali by ste zrušiť reláciu a porozprávať sa s lekárom.

Čo možno dosiahnuť vykonávaním pravidelných fyzických cvičení s osteochondrózou krčnej chrbtice?

• Svaly cervikálneho regiónu budú posilnené, ich plasticita sa zvýši.
• Výrazne zlepší krvný obeh v krčnej oblasti, čo urýchli proces obnovy.
• Postupne sa bolesť zmizne, funkcia motora sa obnoví.
• Zlepšená pozícia.

Fyzioterapia je výborným liekomprevenciu chorôb rôznych častí chrbtice a tým zlepšuje celkový zdravotný stav, zlepšuje náladu, posilňuje svaly a získať dostatočnú zásobu energie.

</ p>>