Kuracie mäso v kefíre (v panvici). recepty

Kuracie mäso v kefíre, varené v panvici -toto lahodné, zdravé a uspokojujúce jedlo, ktoré každá hostiteľka dokáže variť doslova za pol hodinu. Vzhľadom na vysoký obsah užitočných látok je toto kurča vhodné pre detskú výživu. Večera, varená podľa našich receptov, bude tiež užitočná pre športovcov a tých, ktorí sa rozhodli stratiť pár kíl.

Kuracie jogurt: recept (v panvici)

Kuracie filety, varené v kefíre, sa získavajúveľmi jemné a mäkké. Vzhľadom na vysoký obsah bielkovín a nízky obsah tuku je táto miska vhodná na výživu v strave. Kuracie mäso v kefíre v panvici sa pripraví nasledovne:

• Vezmite 200 gramov jogurtu, pridajte jemne nasekaný cesnak, mletú papriku, nakrájanú zeleninu a soľ.
• 500 g kuracie prsia nakrájané na malé kúsky a namočte do pripravenej omáčky na jednu hodinu.
• Po uplynutí správneho času vložte panvicuna oheň nalejte do nej jednu lyžicu rastlinného oleja a tepla. Dajte kuracie mäso, opečte ju niekoľko minút a potom nalejte marináda na to.
• Nádobu nakrájajte na slabom ohni a viečko zatvorené až do varenia.

Hotové kuracie mäso dokonale zapadá do každej oblohy, ale najužitočnejšie je šalát čerstvej alebo dusenej zeleniny.

Kuracie kurča v panvici (foto)

Kuracie filety so zeleninou sú veľmi chutné asúčasne nízkym obsahom kalórií. Možno, že toto šťavnaté jedlo sa stane jednou z najobľúbenejších vo vašom každodennom menu a vaši blízky budú často požiadaní, aby to urobili na večeru. Ako variť kurča v kefíre v panvici:

• 500 gramov vtáčieho filmu plátok tenký adlhé pásy. Dajte ich do hlbokej misky, sezónu s nakrájaným cesnakom, soľou, korením, provensálskymi bylinami, mletým zázvorom a sójovou omáčkou. Zmiešajte všetky zložky a nechajte ich naplniť do chladničky po dobu pol hodiny.
• Odlúpte veľkú cibuľu z kôry a nakrájajte na polkruhy.
• Predhriať panvicu, nalejte trochuRastlinný olej a smažte kura až do zlatohnedej. Nakoniec pridajte cibuľu a 100 gramov fazule (čerstvé alebo mrazené). Pokračujte v smažení potravín na niekoľko minút. Ak chcete fazuľa, môžete nahradiť brokolicu.
• Keď je miska takmer pripravená, nalejte do nej 100 gramov odtučneného jogurtu a rovnaké množstvo varenej vody. Opečte filé so zeleninou, až kým nebude varené na nízkej teplote.

Podávajte kurča obloha z hnedej alebo dusenej ryže.

Pečené kuracie prsia v jogurte

Ako viete, kuracie filety sú užitočné anízkokalorický výrobok. Bohužiaľ, nie každá žena v domácnosti môže z nej vychutnať lahodné jedlo, pretože sa často ukáže, že je suchá a bez chuti. Aby ste sa vyhli typickým chybám, pozorne si prečítajte náš recept a upečte s nami:

• S kuracími prsiami odstráňte kožu, oddeľte filé nôžom a urobte niekoľko paralelných diagonálnych rezov.
• 250 g jogurtovej zmesi s drveným kôpru, petržlen, soľ a korenie. Prsníka, miesto do misy, zalejeme pripravenej zmesi a umiestniť ho v chladničke po dobu dvoch alebo troch hodín.
• Omastenie s rastlinným olejom, doň kurča, zalejeme marinádou a dať ju k piecť v predhriatej rúre.

Miska by mala byť varená asi 40 minút. Ak sa omáčka vyparí skôr, než je táto doba, pridajte trochu vody do panvice. Na prílohu môžete podávať opekané zemiaky alebo zemiaky.

záver

Dúfame, že nájdete užitočné receptyzhromaždili sme pre vás v tomto článku. Kuracie mäso v kefíre (v panvici) sa môže stať vašou obľúbenou jedálňou, ak sa rozhodnete ísť na šport alebo obmedziť jedlo, aby ste sa zbavili nadmerného palca v páse.